ile kg

[...] plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo jeżeli cała analityka odbywa [...]

[...] juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad sila biegowa i pielegnowac to, co juz mam :) Oczywiscie, bede katowal podbiegi, do upadlego. To mi sluzy i robi mi sile biegowa jak nic innego, lubie to i daje mi duzo do samopoczucia - takiej zwyklej proznosci ludzkiej - gdy sa podbiegi kolezanki i koledzy cierpia, a ja ciagne do przodu. [...]

[...] i wytrzymalosc, na wiosne z kolei szybkosc. Ambicja - plywac 4 km ponizej godziny trzydziesci. Bieganie 3 razy w tygodniu - w okresach przedmaratonskich - 4 razy. Rower - ile sie da, jak najwiecej i jak najdluzej. Dlaczego - o tym nizej :) Z perspektywy posiadanego doswiadczenia - zmienic trzeba wszystko. Popelnilem bledy na wszystkich [...]

[...] 3. Czasy, przy założeniu że lecę niemal w trupa: 5km - 24min, 10min - 50min, 21km - 1h50min (jakoś tak w zeszłym roku wylatałem) 4. Spoczynkowe: 64 ud/min Napisze Ci tyle, ile sam wyprobowalem przygotowujac sie do maratonu, bazujac na wiedzy Danielsa i Friela. Traktuj to prosze orientacyjnie, bo nie mam wiedzy akademickiej i papierow [...]

Przy tym samemu trzeba sprawdzić ile płynu się potrzebuje. Może stać obok siebie dwóch niemal jednakowych koleżków o wadze np 80 kg i jeden po godzinie biegu w 25 st C wypoci 1 l a drugi 0.5 l

Marcel niech zgadnę siedzisz w Szklarskiej? Dla przykładu Kacper Adam vs Podsaadłowski Sieraków 2016 obaj mieli te same w/kg a jednak Michał pojechał chyba 5 min lepiej o ile dobrze pamiętam. Moje zdanie wszyscy znają trenażer wszystko co jakościowe ale na dworze obowiązkowo długie jazdy + część temp startowych. Ten zwycięzca wspomniany z Amazonek [...]

[...] oprócz okołotreningowych dać białko? Czy uważasz za zasadne aby dać po każdym treningu na siłowni i biegach odżywkę białkową? Jeżeli tak to jaką polecasz, jakiej firmy?, ile powinna mieć procent białka? Co do Twojej uwagi, że za dużo powtórzeń, czy możesz doradzić ile powtórzeń powinno być, na podstawie tego zwiększe ciężar. Co do uwagi [...]

Martucca:Bez liczenia mam jeść? A jakieś ograniczenie kaloryczne? Ile czasu to ma potrwać? Co z treningiem? Przyszły tydzień chciałabym chyba jeszcze bez treningów. A później kontynuować poprzedni? Chyba, że lepiej nie robić takiej długiej przerwy bez treningów. Co się działo w moim organizmie w czasie oczyszczania? Jakie procesy zaszły? [...]

ale popatrz sobie na ciężary i porównaj z 5 powt z 15 powt. różnica jest od 1-4 kg (w B2-D2) a powt wykonujesz 3 razy mniej. @@-) podciąganie nic nie utrudniasz , w dzień 15 zrobisz 15 a w 5 tyle ile wynika z planu 5. przy 5 powinnaś sobie utrudnić podciąganie,:-)) już nie wspomnę , że w inny dzień robisz tak samo i wykonujesz 18 powt.

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] kopyt mimo ze isc i tyrac nog nigdy sie nie chce%-). sam mam ciagnace sie problemy z kolanami jak nie wiezadla przeciazone to cos wyskakuje i blokuje kolano.trenuje na ile moge zakresy ograniczam cuduje ale to nie to samo... ile ja bym dal zebym mogl na 100% przetyrac kopyta ehh... dla motywacji wejdz w galerie w temat nogi nogi nogi.tam [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]

[...] faktem jest, że mimo to ogólny ciężar który podnosze zwiększa się. Wygodniej jest mi wpisać ciężar talerzy na jednej stronie, bo nie musze się głowić w czasie treningu ile mam wrzucać. W drugim przypadku musiałbym co chwila odejmować ciężar sztangi i dzielić przez dwa i tak do kazdego ćwiczenia, co może zrobić się irytujące, ale jesli tak [...]

11.09 Wybrałam trening z Odchudzania Łopatologicznego od Obliques Dzisiaj robiłam trening B MC z keetlem 10x24kg 10x34kg 10x34kg nie wiem do końca ile zrobiłam, bo bardziej skupiałam się żeby było poprawnie i zapominałam o liczeniu :) Wyciskanie sztangi stojąc 10x 20 kg, 10x20kg, 10x20kg jakoś lekko mi się robiło- dopiero 3 seria z wysilkiem [...]

[...] seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 W czwartek będą plecy i triceps plus brzuch, a w sobotę klatka i biceps, plus brzuch, plan wypiszę później. Cel [...]

widziałem i czytałem co tam Antek napisał :D, moja to nawet nie mam pojęcia ile sztanga wytrzyma, kupiłem w gimnazjum jeszcze i nie myślałem o wytrzymałości wtedy. Ja to myślę za tydz spróbować 70 moze 75 kg a potem się zobaczy, ja sztangielki nie zrobię więcej niż to 25 kg, bo za krótka jest :/, no chyba ze założę 10kilówki ale wtedy to źle ją [...]

Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg.

Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg. Podciąganie zawsze miałem słabe nie była to [...]

[...] to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . Pozdrawiam Zmieniony przez - MrRat w dniu 2018-05-02 23:50:03 Jeśli juz to tak: 1-8 75mg pon/śr/pt 9-16 100mg pon/śr/pt

[...] do śniadania do platków do nie mam czasu nic sobie przysadzić z białkiem, Najważniejszy zmienie plan i rozkład treningow!! Żeby jeden trening był w środe a pozostałęm w sobote i niedziele. W weekend miał bym siły na trenowanie. Myśłe nad Splitem chyba al. pewny nie jestem. Jutro trening zobacze ile mam sił n treningi w tygodniu. Pozdro wszystkim